{"id":11266,"date":"2025-11-27T19:31:00","date_gmt":"2025-11-27T18:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.soloecologia.it\/?p=11266"},"modified":"2025-06-03T21:12:18","modified_gmt":"2025-06-03T19:12:18","slug":"quali-cibi-preferire-riprendersi-da-influenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gratis.it\/news\/quali-cibi-preferire-riprendersi-da-influenza\/","title":{"rendered":"Quali cibi preferire per riprendersi dall’influenza"},"content":{"rendered":"
\n
\"buona<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ci sono dei periodi in cui i mali di stagione come l’influenza<\/strong> colpiscono pi\u00f9 del solito, costringendo a letto milioni di persone, che poi impiegano parecchio tempo a rimettersi in carreggiata. Il riposo<\/strong> (al caldo) e una buona alimentazione<\/strong> sono essenziali per una rapida e perfetta guarigione.<\/p>\n\n\n\n

Quando ci si deve riprendere dall’influenza, \u00e8 importante consumare cibi che forniscano sostanze nutrienti essenziali per aiutare il sistema immunitario<\/strong> a combattere l’infezione e riprendersi rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

Cibi e bevande consigliate per la convalescenza da influenza e la prevenzione delle malattie da raffreddamento<\/h2>\n\n\n\n

1. Bevande fermentate come yogurt e kefir<\/strong>: contengono probiotici<\/a> estremamente benefici per ripristinare l’equilibrio e il benessere di stomaco, fegato e intestino – tutti organi fondamentali per lottare contro virus e batteri.<\/p>\n\n\n\n

2. T\u00e8 verde<\/strong>: funziona su vari fronti<\/a> – essendo una bevanda calda \u00e8 un sollievo per le vie respiratorie, inoltre reidrata ripristinando i liquidi persi con la sudorazione ed \u00e8 ricco di antiossidanti.<\/p>\n\n\n\n

3. Brodo di pollo<\/strong>: se il pollo \u00e8 genuino e fresco, il brodo che se ne ricava (con gli altri tipici ingredienti – carota, sedano, cipollina, gambi di prezzemolo e alloro) \u00e8 un tonico insuperabile. La sapidit\u00e0 aiuta a ripristinare il sodio perso con la sudorazione e le verdure forniscono alcune importanti vitamine e minerali, mentre il pollo apporta le sue proteine nobili.<\/p>\n\n\n\n

4. Legumi<\/strong>: sono un’ottima fonte di proteine e nella versione “bollita e ridotta in crema” sono spesso pi\u00f9 appetibili di una fetta di carne.<\/p>\n\n\n\n

5. Tutti i tipi di verdura e frutta<\/strong> – in quest’ordine (ovvero, meglio la verdura che la frutta) e possibilmente di molti colori diversi. I vegetali commestibili sono ricchi di antiossidanti che rafforzano il sistema di difesa immunitario. Se quando si \u00e8 malati una ciotola di insalata o un pinzimonio non fanno venire l’acquolina in bocca, \u00e8 meglio optare per minestre o passati di verdure.<\/p>\n\n\n\n

6. Agrumi<\/a><\/strong> (sia in spicchi che sotto forma di spremute). Se l’intestino \u00e8 molto irritato \u00e8 per\u00f2 consigliabile diluire una spremuta di arancio (o di pompelmo o di mandarino) con altrettanta acqua.<\/p>\n\n\n\n

7. Cibi ricchi di zinco<\/a><\/strong>, un minerale che rinforza il sistema immunitario e riduce la durante dei sintomi derivanti dal contagio di un virus. Lo zinco si trova soprattutto nella carne (specie quella di manzo), nel pesce, nei cerali (soprattutto ceci e fagioli), nell’avena, nel germe di grano, nella frutta secca (specie le mandorle) e nei semi oleosi (semi di zucca, di sesamo e di girasole).<\/p>\n\n\n\n

8. Cibi che leniscono l’intestino irritato dalla diarrea<\/strong>: tra questi ci sono soprattutto le banane, il riso (bianco e semi-integrale), la purea di mele cotte, le carote cotte e il pane tostato o raffermo.<\/p>\n\n\n\n

9. Cibi ad alto contenuto di vitamina B<\/strong>. La vitamina B \u00e8 in molto presente in alimenti di origine animale (carne bianca e rossa, pesce, prosciutto, uova) e nei derivati del latte – che per\u00f2 non sono tollerati da tutti. La troviamo comunque in buona quantit\u00e0 anche in alimenti vegetali, come la soia, in tutti i legumi, negli asparagi, nel germe di grano, nel lievito di birra e in tutti i cereali (purch\u00e9 siano integrali e non raffinati).<\/p>\n\n\n\n

10. Zenzero<\/a><\/strong> – dovremmo considerarlo un alleato per la salute in ogni giorno dell’anno, ma in particolar modo quando l’influenza di fa sentire: \u00e8 un antinfiammatorio naturale, efficace contro la nausea, ha un’azione lenitiva per gola, naso e vie respiratorie. Si pu\u00f2 assumere grattugiato insieme a un cucchiaino di miele, oppure messo in infusione in acqua bollente per una tisana calda ma anche come ingrediente extra in un brodo sapido a base di acqua, miso e scalogno.<\/p>\n\n\n\n

In generale, \u00e8 importante mantenere una dieta equilibrata e idratarsi bene, bevendo molta acqua e tisane, per aiutare il corpo a combattere l’influenza e riprendersi rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

E voi utilizzate anche dei “rimedi della nonna<\/strong>“? Raccontatecelo nei commenti…!<\/p>\n

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